ASO SILLERY page bas débit

Ils vous sont proposés sous 2 versions :

o Préparation Physique générale à la CO (PPG "CO):

§ Consiste en des exercices de base spécifiques aux conditions de course rencontrées lors de la pratique de l'orientation (tant en loisir qu'en compétition)…échauffement, déplacement "tout terrain", méthodologie de lecture de carte et analyse de situation, assouplissements…En intérieur ou extérieur selon météo

Point d'information et de convivialité club.

§ Rendez-vous :

· Tous les mercredis de 18h à 19h15

· Devant le Gymnase de Sillery (51)

§ Equipements conseillés

· Tenue de sport classique ( chaude pour l'hiver )

· Chaussures pour l'exterieur et le gymnase le mercredi · Boussole (prêt possible) · Contre et crayon

o Entraînement technique

§ Consiste en des exercices, en milieu naturel et conditions les plus proches possibles pouvant être rencontrées en situation réelle (tant en loisir qu'en compétition)

§ Certaines séances seront purement théoriques (en salle). Lecture de carte, traçage, analyse circuit…

§ Rendez-vous :

· Tous les samedis de 14h00 à 16h00 sauf vacances scolaires ou déplacement du week-end sur des compétitions

· Le lieu est fixé en fonction de la disponibilité des forêts (chasses, coupes forestières…) et du type d'exercice. Ils seront principalement en Montagne de Reims, secteur de Verzy et Rilly

· Consultez régulièrement le calendrier ASO et contactez les responsable au 06.20.24.56.06

§ Equipements conseillés

· Tenue de sport adaptée au "tout terrain" et "tout temps"

· Un change complet est vivement conseillé

· Boussole (prêt possible)

· Pour les débutants, il pourra vous être conseillé sur le choix d'éventuelle acquisition de matériel ou équipement. N'investissez pas de suite…

o Participation:

§ Il est souhaitable d'informer l'organisateur de votre participation à l'entraînement à venir (afin de gérer au mieux le contenu et les frais de la séance).

§ Tarif :

· Les séances PPG du mercredi et techniques du samedi sont ouvertes et gratuites aux adhérents ASO.

· Les non adhérents peuvent participer mais doivent fournir un certificat médical d'aptitude "à la pratique de la Course d'orientation en compétition et des raids multi-sports" et participer aux frais (3€ la séance).

· La 1^ère séance d'entraînement (découverte de la CO) est gratuite

N'hésitez pas à vous renseigner ou à nous rencontrer…

…Cette saison, le Club ASO propose des groupes de différents niveaux vous y trouverez le vôtre

Du"LOISIRS / RAND'O"

à la "COMPETITION"

…Vous y trouverez naturellement vos objectifs !