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Ils vous sont proposés sous 2 versions : o Préparation Physique générale à la CO (PPG "CO): §
Consiste
en des exercices de base spécifiques aux conditions de course rencontrées lors
de la pratique de l'orientation (tant en loisir qu'en compétition)…échauffement,
déplacement "tout terrain", méthodologie de lecture de carte et
analyse de situation, assouplissements…En intérieur ou extérieur selon météo Point
d'information et de convivialité club. §
Rendez-vous
: ·
Tous les
mercredis de 18h à 19h15 ·
Devant le Gymnase de Sillery (51) §
Equipements
conseillés ·
Tenue de
sport classique ·
Chaussures pour l'exterieur et le gymnase le mercredi o
Entraînement
technique §
Consiste
en des exercices, en milieu naturel et conditions les plus proches possibles
pouvant être rencontrées en situation réelle (tant en loisir qu'en compétition) §
Certaines
séances seront purement théoriques (en salle). Lecture de carte, traçage,
analyse circuit… §
Rendez-vous
: ·
Tous les samedis de 14h00 à 16h00 sauf vacances scolaires ou déplacement du week-end sur des compétitions ·
Le lieu
est fixé en fonction de la disponibilité des forêts (chasses, coupes forestières…)
et du type d'exercice. Ils seront principalement en Montagne de Reims, secteur
de Verzy et Rilly ·
Consultez régulièrement le calendrier ASO et contactez les responsable au 06.20.24.56.06 §
Equipements
conseillés ·
Tenue de
sport adaptée au "tout terrain" et "tout temps" ·
Un
change complet est vivement conseillé ·
Boussole
(prêt possible) ·
Pour les
débutants, il pourra vous être conseillé sur le choix d'éventuelle
acquisition de matériel ou équipement. N'investissez pas de suite… o Participation: §
Il est
souhaitable d'informer l'organisateur de votre participation à l'entraînement
à venir (afin de gérer au mieux le contenu et les frais de la séance). §
Tarif
: ·
Les séances
PPG du mercredi et techniques du samedi sont ouvertes et gratuites aux adhérents
ASO. ·
Les non
adhérents peuvent participer mais doivent fournir un certificat médical
d'aptitude "à la pratique de la Course d'orientation en compétition et des raids multi-sports" et
participer aux frais (3€ la séance). ·
La 1ère
séance d'entraînement (découverte de la CO) est gratuite N'hésitez pas à vous renseigner ou à nous
rencontrer…
…Cette saison, le Club ASO propose des groupes de différents niveaux vous y trouverez le vôtre Du"LOISIRS / RAND'O" à la "COMPETITION"
…Vous y trouverez naturellement vos
objectifs ! |